SALUTO AL SOLE 

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Impara la sequenza più famosa dello Yoga, step by step con il metodo e gli allineamenti del metodo Chromatic.

Porta con te questa pratica breve per mobilizzare il tuo corpo con gentilezza per rinforzarlo in modo intelligente e funzionale.

1 ORA VINYASA CHROMATIC

 

Tre lezioni di Vinyasa Chromatic Yoga, con intenzioni e obbiettivi precisi:

 

1 Lezione completa che integra Riscaldamento, Saluto al Sole A, Saluto al Sole B e Defaticamento, completa per tutto il corpo, per comprendere il metodo Chromatic.

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2 Una lezione mirata per chi pratica corsa e ciclismo per riequilibrare e riallungare la muscolatura.

 

3 Una lezione per chi pratica sport da combattimento, per rinforzare la catena posteriore e lavorare sul rinforzo in estensione.

SESSIONE ARIA

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Sessione gratuita di 8 lezioni di Vinyasa Chromatic Yoga dedicata alla catena muscolare dell'Aria: i muscoli che ci permettono di estendere la schiena.

Due gruppi di 4 pratiche ognuno, per mobilizzare e rinforzare e decomprimere la schiena nelle Asana di estensioe.

Adatte ad ogni livello e pensate in una logica di gradualità e progressione.

Puoi ripetere le prime quattro lezioni più basiche, quante volte ne senti la necessita, per poi passare al secondo gruppo di livello più intermedio.

PILATES ON LINE 2024

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Lezioni di Pilates Integrato per chi vuole provare il mio metodo e per chi già pratica con me in presenza e non vuole rimanere troppo tempo fermo nella pausa estiva.

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Troverai:

 

1 Lezione da 40 minuti sul rinforzo e la mobilità delle spalle

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2 Una lezione da 30 minuti completamente sul core, il nostro centro e in particolar modo sul rinforzo di addominali ed estensori della schiena.

 

3 Una lezione da 30 minuti per il rinforzo e la mobilità delle anche, preziose e profondamente legate alla schiena.