Perché la Rigidità torna Sempre?

La rigidità non è un nemico da combattere, né un difetto del corpo.

E' un linguaggio, un modo in cui il sistema nervoso comunica che qualcosa, da qualche parte, ha bisogno di attenzione, protezione o recupero.

Molte persone vivono le rigidità ricorrenti al mattino, dopo una giornata seduti, dopo sport o nei periodi di stress.

E spesso si chiedono: "Perché torna sempre?"

La risposta non è mai una sola, la rigidità è un fenomeno multifattoriale, complesso, ma comprensibile.

E quando la capisci, diventa molto più facile scioglierla.

LA RIGIDITA' E' UNA STRATEGIA DI PROTEZIONE

Il corpo si irrigidisce quando percepisce instabilità, insicurezza o sovraccarico.

Non lo fa per punirti, ma per proteggerti.

Può succedere quando una zona è poco attiva o debole, un'articolazione non si muove da tempo, il sistema nervoso "non si fida" di quel movimento o quando si accumula stress o stanchezza.

La rigidità è come un freno a mano tirato: ti blocca per evitare che tu vada oltre ciò che il corpo sente sicuro.

LA RIGIDITA' AUMENTA QUANDO TI MUOVI SEMPRE ALLO STESSO MODO

Il corpo si adatta a ciò che fai più spesso.

Se passi molte ore seduta, in piedi ferma, o ripetendo gli stessi gesti, alcune zone diventano iperattive e altre si spengono.

Questa è una verità che si applica anche negli sport, tanto che gli atleti più intelligenti associano allenamenti differenziati nei movimenti per mantenere l'organismo in equilibrio.

La rigidità ricorrente è spesso un problema di varietà, non di forza.

Quando alcuni muscoli lavorano troppo, altri troppo poco, le articolazioni perdono libertà e raggio di movimento e i movimenti diventano più rigidi e poco fluidi.

LA RIGIDITA' E' INFLUIENZATA ANCHE DALLO STRESS

Quando sei sotto pressione, il sistema nervoso aumenta il tono muscolare.

E' una risposa antica: "preparati a reagire".

Ecco perché nei periodo intensi senti il collo duro, la lombare che tira, il respiro corto, le spalle che salgono.

Non è solo tensione, è biologia.

LA RIGIDITA' MATTUTINA E' NORMALE, MA NON DEVE DURARE

Durante la notte il corpo si muove poco.

I tessuti diventano meno idratati e meno elastici, per questo al mattino ti senti più rigido.

La rigidità mattutina è fisiologica se dura pochi minuti e si scioglie col movimento.

Se invece dura molto, è un segnale che il corpo ha bisogno di più mobilità quotidiana.

LA RIGIDITA' TORNA QUANDO TI MUOVI CON PAURA

Molte persone evitano certi movimenti perché temono di farsi male.

Ma evitare crea ancora più rigidità.

Il corpo interpreta l'evitamento come:

"quel movimento non è sicuro"

"meglio irrigidire per proteggere"

La paura cosi irrigidisce più della postura.

LA RIGIDITA' RICORRENTE E' UN INVITO, NON UN LIMITE

Quando una zona si irrigidisce spesso, non significa per forza che è "debole" o "rovinata".

Significa che ha bisogno di più movimento, più varietà, più respiro, più fiducia.

Se è vero il corpo si adatta alla sedentarietà è altrettanto vero che si adatta al movimento: più questo è costante e vario, più la capacità e soprattutto la qualità di movimento del corpo sarà ricca.

La rigidità è un messaggio: "Muovimi, ma con gentilezza".

Perché non si può partire in quarta, il corpo ama la gradualità per abituarsi ed adattarsi.

COSA PUOI FARE DA SUBITO

Non servono esercizi estremi.

Bastano piccoli gesti quotidiani, come movimenti lenti e ripetuti, una respirazione più ampia, delle pause brevi ma frequenti, una mobilità dolce, non forzata, ascolto, non performance.

Il corpo si scioglie quando si sente al sicuro.

CONCLUSIONE

La rigidità torna perché il corpo sta cercando di proteggerti, non è un errore, è un messaggio.

E quando impari a leggerlo, puoi scioglierlo con più facilità e continuità.

Questo primo articolo ti aiuta a capire perché succede.

Nel prossimo, vedremo cosa fare quando la rigidità si presenta, soprattutto nella zona lombare.